Orang yang menpunyai badan yang gemuk biasa bentuk badan meraka berbentuk "buah pir" .Hal ini kerana pemgumpulan lemak di paha ,pinggul , perut dan pinggang .. Selain itu kegemukan boleh menyebabkan organ gagal berfungsi dan meningkatkan penyakit jantung , kencing manis dan sebagainya .
Antara tips untuk mengelak perut berlipat
- Jangan duduk terlalu lama
Kajian menyatakan bahawa meraka yang menghabiskan masa dengan duduk berisiko untuk memiliki badan yang agak gempal .Buat aktiviti yang aktif pasti kita akan memiliki lingkaran pinggang yang lebih kecil.Tambahan ia mampu meningkatkan kesihatan diri .
2. Bersenam
Senaman yang boleh dilakukan ialah berjalan cepat , menari , berjoging , berbasikal dan sebagainya .Aktiviti ini dapat membantu membakar lemak di pingggang .
Menurut hasil kajian jika kita bersenam antara empat hingga lima jam untuk mengurangkan berat badan sekali gus ia mampu membakar lemak di bahagian pinggang .
3. Jaga permakanan
- Elak makan makanan ringgan seperti makanan manis dan ranggup
- Gantikan susu berlemak dengan yang kurang lemak
- Makan produk susu dan yogort kerana membantu membaiki sistem perhadaman sekaligus dapat mengelakkan perut menjadi buncit
- Makanlah makanan yang mengandungi banyak serat .Hal ini makanan serat mampu menahan kita daripada makan makanan berlebihan
No comments:
Post a Comment